Jax (靜心湖午跑班) 2013/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
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Jax (靜心湖午跑班)

12.1 km | 01:15:08 | 06:11/km

日期: 2013-01-06 09:42 - 地點: 竹南科學園區 - 平均心率: 161 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 05'44" / 07'21" / 06'36" / 06'13" / 06'25" / 06'09" / 05'57" / 06'12" / 06'19" / 05'54" / 05'22" / 06'14" / 05'52" /

亂亂跑part2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.02 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 866.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

bruce_hsu, Benson 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	07'21"	00:13'05"
3	06'36"	00:19'41"
4	06'13"	00:25'54"
5	06'25"	00:32'19"
6	06'09"	00:38'28"
7	05'57"	00:44'25"
8	06'12"	00:50'37"
9	06'19"	00:56'56"
10	05'54"	01:02'50"
11	05'22"	01:08'12"
12	06'14"	01:14'26"
12.1	05'51"	01:15'08"

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