Polun Tsai 2019/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.0 km | 00:45:28 | 04:31/km

日期: 2019-07-11 22:15 - 平均心率: 170 - 卡路里: 469 Cal - 總步數: 8062 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'36" / 04'43" / 04'32" / 04'41" / 04'39" / 04'29" / 04'33" / 04'29" / 04'23" / 04'14" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'37"

(04'37")

04'36" (+02'14")

1002 / 1002

179 / 121

2

04'43"

(09'20")

04'41" (+02'19")

1005 / 2007

181 / 117

3

04'32"

(13'52")

04'30" (+02'08")

1007 / 3014

180 / 123

4

04'41"

(18'33")

04'40" (+02'18")

1001 / 4016

178 / 119

5

04'42"

(23'15")

04'40" (+02'18")

1003 / 5020

177 / 120

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

基隆

Polun Tsai

·

基本訓練 🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 366.81 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

mo卡卡, Ying Cheng 和其他 21 人說推

·

馬松華早安。運動愉快

2019-07-12 05:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'43"	00:09'19"
3	04'32"	00:13'51"
4	04'41"	00:18'32"
5	04'39"	00:23'11"
6	04'29"	00:27'40"
7	04'33"	00:32'13"
8	04'29"	00:36'42"
9	04'23"	00:41'05"
10	04'14"	00:45'19"
10.0	05'08"	00:45'28"

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成績 : 01:07:05

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