Bruce LI 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce LI 桃園
ID 284670

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10.0 km | 01:05:32 | 06:33/km

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	01:05:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

日期: 2019-07-13 20:11 - 平均心率: 152 - 卡路里: 577 Cal - 總步數: 10902 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'08" (+00'11")

1008 / 1008

166 / 97

2

06'00"

(12'12")

05'57"

1008 / 2016

169 / 99

3

06'24"

(18'36")

06'24" (+00'27")

1000 / 3016

166 / 93

4

06'33"

(25'09")

06'30" (+00'33")

1006 / 4022

165 / 92

5

06'34"

(31'43")

06'31" (+00'34")

1006 / 5029

165 / 92

展開計圈分析

熱量

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 74.43 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 2387.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Lan, 張浚賓和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'59"	00:12'07"
3	06'28"	00:18'35"
4	06'29"	00:25'04"
5	06'35"	00:31'39"
6	06'47"	00:38'26"
7	06'48"	00:45'14"
8	06'46"	00:52'00"
9	06'49"	00:58'49"
10	06'30"	01:05'19"
10.0	08'21"	01:05'32"

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