10.8 km | 00:53:25 | 04:58/km日期: 2014-06-24 18:37 - 地點: 成大自強 - 天氣: 熱有風 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80%
Pace: 04'44" / 05'01" / 05'14" / 05'07" / 04'39" / 05'33" / 05'08" / 04'56" / 04'51" / 04'55" / 04'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'43" | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'02" (+00'19") | 1009 / 2017 |
| 3 | | 05'12" (+00'29") | 1003 / 3021 |
| 4 | | 05'05" (+00'22") | 1020 / 4042 |
| 5 | | 04'44" (+00'01") | 1010 / 5052 |
| 6 | | 05'30" (+00'47") | 1004 / 6057 |
| 7 | | 05'05" (+00'22") | 1023 / 7080 |
| 8 | | 04'53" (+00'10") | 1010 / 8091 |
| 9 | | 04'52" (+00'09") | 1009 / 9100 |
| 10 | | 04'57" (+00'14") | 996 / 10097 |
| 11 | | 04'17" | 652 / 10750 |
今天原本設定跑完就去喀"瘋牛排"，所以重點是吃飯跑步是幌子。
剛來的時候漢仁哥已經要跑最後一圈了，所以我拉筋後想說跑小圈的看能不能跟上，但最後還是到"起點"才跟上。之後在小跑一圈跟阿宏哥跑，先跟阿宏哥心理建設不要跑太快。一開始真的5分速近6分，之後還是越來越快，進到4分尾的境界。
之後俊智和士峰來了，士峰因為上周食物中毒，所以現在還沒康復，因此之後就由士峰帶。據說原本號稱要跑7分速的，結果跑沒多久病人就把大家帶到4:40的境界，經過提醒再慢慢減速。
途中又遇到一位勇者，主動跟阿宏哥說要跟車。不過這位就不是來亂的，阿宏哥也捨命陪君子，本來跑10圈收硬是加碼多跑2圈。最後沒有操爆對方...
後來我湊到10K就結束，趕快今天的主題。結果今天的主題竟然沒開，兩次要吃竟然都沒開。我開始懷疑它倒了。後來才發現有寫"每周二"公休
6月累積里程 :
283.84 km 
ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 :
2464.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 05'01" | 00:09'45" |
| 3 | 05'14" | 00:14'59" |
| 4 | 05'07" | 00:20'06" |
| 5 | 04'39" | 00:24'45" |
| 6 | 05'33" | 00:30'18" |
| 7 | 05'08" | 00:35'26" |
| 8 | 04'56" | 00:40'22" |
| 9 | 04'51" | 00:45'13" |
| 10 | 04'55" | 00:50'08" |
| 10.8 | 04'22" | 00:53'25" |
留言 
展開計圈分析
