10.0 km | 00:53:25 | 05:20/km日期: 2014-06-25 06:33 - 地點: 台師大操場間歇 - 平均心率: 153 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%
Pace: 04'21" / 05'06" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'33" | 400 / 400 |
| 2 | | 07'20" (+03'47") | 34 / 434 |
| 3 | | 03'49" (+00'16") | 400 / 834 |
| 4 | | 09'14" (+05'41") | 27 / 861 |
| 5 | | 03'51" (+00'18") | 400 / 1261 |
| 6 | | 07'10" (+03'37") | 34 / 1295 |
| 7 | | 03'50" (+00'17") | 400 / 1695 |
| 8 | | 07'22" (+03'49") | 33 / 1729 |
| 9 | | 03'45" (+00'12") | 400 / 2129 |
| 10 | | 06'49" (+03'16") | 36 / 2166 |
| 11 | | 03'51" (+00'18") | 400 / 2566 |
| 12 | | 04'16" (+00'43") | 18 / 2585 |
暖身＋緩和約5k
400m x 6 @ 3:50
1min衝刺(3:13~3:33)＋2min緩走 x 5
跑快的感覺蠻過癮的，跑一下就可以休一下 ,
感覺比Tempo輕鬆...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 212.66 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'21" | 00:04'21" |
| 2 | 05'06" | 00:09'27" |
| 2.6 | 05'36" | 00:12'44" |
留言 
展開計圈分析
