晴空亂流 2014/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

晴空亂流台中
ID 7738

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90.1 km | 06:44:52 | 13.4 km/h

日期: 2014-06-22 10:14 - 總爬升: 397 m - 地點: 嘉義-台中 - 平均心率: 125 - 卡路里: 3245 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'20"

(36'20")

13.24 (-9.55)

7994 / 7994

2

05'58"

(42'18")

0.05 (-22.74)

4 / 7998

3

30'18"

(01:12'36")

16.98 (-5.80)

8545 / 16544

4

37'04"

(01:49'40")

22.78

14030 / 30574

5

03'52"

(01:53'32")

0.59 (-22.20)

37 / 30612

展開計圈分析

太熱了! 曬傷了! 痛阿! 哭~~~

回程穿黑白走團服,背面的黑熊可能是黑色熱傳導係數很高,騎起來不是熱而已是燙,很怕回家後背部不是刺青"精忠報國" 而是一支黑熊 -____-|||
手沒戴手套!(出發前找不到) 曬成一節又紅又黑又痛!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 323.91 km

XT 上傳 | 10 years ago

王淑貞, 阿助和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

晴空亂流哈~ 被曬傷的火影車神...經病... 下次要做好防曬! 真的很痛!!!

2014-06-26 01:55 ·

1 個人推

王頌愷 (JJ) 火影轉行單車界了...!? @@||

2014-06-26 09:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.2	-1.8 %
2	20.2	1.4 %
3	14.9	-1.6 %
4	15.9	-4.7 %
5	11.2	-1.3 %
6	13.8	-2.5 %
7	22.1	2.5 %
8	6.2	3.4 %
9	26.5	-2.5 %
10	13.5	2.2 %
11	18.8	-3.0 %
12	21.8	-1.3 %
13	28.1	2.7 %
14	20.2	2.6 %
15	32.4	-1.1 %
16	25.7	-2.2 %
17	5.7	4.1 %
18	22.9	-2.4 %
19	25.9	1.8 %
20	29.5	4.0 %
21	27.7	2.2 %
22	30.3	-0.9 %
23	35.0	-1.3 %
24	34.0	1.9 %
25	17.1	1.6 %
26	17.4	1.8 %
27	24.0	-0.9 %
28	24.2	-0.9 %
29	19.9	1.7 %
30	24.3	1.2 %
31	7.6	-2.2 %
32	15.0	2.2 %
33	5.6	1.6 %
34	16.8	1.5 %
35	21.3	-1.7 %
36	19.1	2.3 %
37	22.5	-1.4 %
38	17.1	4.0 %
39	10.6	4.3 %
40	16.7	2.0 %
41	24.2	2.1 %
42	21.4	-1.5 %
43	21.6	3.5 %
44	2.3	4.5 %
45	20.2	-2.0 %
46	18.4	2.6 %
47	12.5	3.0 %
48	15.3	-2.3 %
49	20.7	-1.4 %
50	21.8	-0.9 %
51	20.0	1.8 %
52	14.6	1.8 %
53	8.8	1.7 %
54	17.2	2.5 %
55	15.9	3.0 %
56	15.5	2.0 %
57	16.4	-2.0 %
58	15.7	4.0 %
59	15.7	1.8 %
60	3.4	7.4 %
61	17.7	-1.7 %
62	24.0	-2.7 %
63	22.1	-2.0 %
64	5.7	-2.1 %
65	17.1	-2.7 %
66	19.6	-1.6 %
67	7.0	4.6 %
68	11.6	4.6 %
69	15.2	-2.3 %
70	10.7	2.9 %
71	11.7	3.5 %
72	20.3	-3.0 %
73	3.4	-4.1 %
74	11.8	1.6 %
75	12.9	2.6 %
76	16.7	5.2 %
77	14.5	4.1 %
78	18.0	-4.4 %
79	16.5	-3.3 %
80	13.4	-2.3 %
81	20.3	-2.3 %
82	26.1	-2.2 %
83	19.6	-2.1 %
84	23.1	-2.1 %
85	18.6	2.6 %
86	19.4	-4.8 %
87	14.9	4.3 %
88	7.7	-4.1 %
89	14.0	-3.5 %
90	13.4	1.5 %
90.1	16.7	4.7 %

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