陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2019/07/15 訓練日誌

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

31.7 km | 01:33:32 | 20.3 km/h

日期: 2019-07-15 09:40 - 總爬升: 347 m - 地點: 阿里山 - 平均心率: 86 - 卡路里: 912 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

13.43 (-27.48)

1017 / 1017

01'31"

(06'04")

40.45 (-0.46)

1016 / 2033

01'32"

(07'36")

40.00 (-0.91)

1018 / 3051

01'38"

(09'14")

37.50 (-3.41)

1014 / 4066

01'35"

(10'49")

38.71 (-2.20)

1015 / 5081

展開計圈分析

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騎跡圓夢day 4 ～上半場阿里山到奮起湖，享用傳說中的鐵路便當，牽車要離開時與十多年未見面的老同學擦身而過相見歡，真的太巧合了，這趟騎乘的最大收穫!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 713.86 km

Argon 18

MW Watch 上傳 | 5 years ago

登順, lilliane 和其他 31 人說推

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Maggie Huang 相逢自是有緣！👍

2019-07-16 13:06 ·

煌弟午安終於看到廬山真面目，有機會馬道見，運動愉快。

2019-07-16 13:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-3.7 %
2	39.6	-5.4 %
3	40.0	-4.8 %
4	36.7	-6.5 %
5	38.7	-7.3 %
6	36.7	-6.8 %
7	38.7	-8.9 %
8	38.7	-5.5 %
9	32.4	-3.8 %
10	38.7	-6.2 %
11	40.4	-5.8 %
12	36.7	-7.6 %
13	22.5	-6.8 %
14	15.3	5.0 %
15	7.3	6.1 %
16	26.3	-3.3 %
17	35.3	-4.8 %
18	35.3	-4.5 %
19	28.6	-2.3 %
20	33.3	-3.4 %
21	29.8	-4.2 %
22	28.6	-2.8 %
23	26.7	-2.0 %
24	23.7	-3.8 %
25	17.6	-2.2 %
26	9.2	-4.6 %
27	8.3	6.9 %
28	14.6	6.0 %
29	19.3	-3.1 %
30	21.2	-2.7 %
31	13.1	8.0 %
31.7	6.3	-8.5 %