暖身+緩和約5k
Tempo 2k @4:25
400 x 6 @3:45 休60s
今天又看到每次都會出現的高手
看他今天練800間歇目測約3:35以內
大熱天的我只跑400完全跟不上
只能跑一圈休一圈 , 連收操時我只跑2k , 他大概跑5k
真的比他晚來比他早走
練的勤難怪很強....
不過真的有激勵效果還不錯