謝耀德 2019/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 00:58:06 | 05:48/km

日期: 2019-07-22 19:55 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 地上濕濕的 - 平均心率: 154 - 卡路里: 685 Cal - 總步數: 10098 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'57" / 05'55" / 05'52" / 05'50" / 05'32" / 05'32" / 05'52" / 05'52" / 05'48" / 05'47" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'57" (+00'26")

1000 / 1000

170 / 98

2

05'55"

(11'53")

05'53" (+00'22")

1004 / 2005

173 / 97

3

05'52"

(17'45")

05'50" (+00'19")

1005 / 3010

174 / 98

4

05'50"

(23'35")

05'49" (+00'18")

1001 / 4012

175 / 97

5

05'32"

(29'07")

05'31"

1002 / 5014

175 / 103

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 196.74 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

M1 上傳 | 5 years ago

井口麗子, 淑貞和其他 19 人說推

·

雪特利一個歐巴
一個帥哥

2019-07-22 23:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'55"	00:11'52"
3	05'52"	00:17'44"
4	05'50"	00:23'34"
5	05'32"	00:29'06"
6	05'32"	00:34'38"
7	05'52"	00:40'30"
8	05'52"	00:46'22"
9	05'48"	00:52'10"
10	05'47"	00:57'57"
10.0	09'52"	00:58'06"

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