因為太多人請假~今天只好相約到文山自主練習(比較近XDD)

結果水實在有夠冰的啦~~
它們的按摩池的熱水~不夠熱~~
抵擋不了水池的冷度~~><
(通常在威尼斯~我會先泡熱水~在下冷水)

下水之後，大家都躲角落一直抖~抖~抖~~

這邊高手雲集~大家一副游得很輕鬆~姿勢都很標準~
只有我們這一群~~用浮板、半路起身、半路折返~><


雖然自主練習~但是我們認真的魯蛋教練~
還是給我們開課表@0@

不管如何~~還是要盡量完成它!

今天自主訓練課表～
warm up(暖身）500m
K（打腿 ）400m
F（自由式）
分解（第一個25腳踢6下只划左手
第二個25腳踢6下只划右手
第三個25腳踢6下左手划3次右手划3次
第四個25正常游自由式）100＊4趟
S（慢游收操）200

PS.比教練的課表多游了100m~~(抖)