李小捷 2019/07/24 訓練日誌

李小捷彰化
ID 424906

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李小捷

12.5 km | 01:22:47 | 06:38/km

日期: 2019-07-24 19:04 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'38" / 07'44" / 06'46" / 06'59" / 06'38" / 06'13" / 08'15" / 05'32" / 06'10" / 05'50" / 06'11" / 06'11" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'06")

1000 / 1000

07'44"

(15'21")

07'44" (+02'13")

1000 / 2000

06'45"

(22'07")

06'45" (+01'14")

1000 / 3000

06'59"

(29'06")

06'59" (+01'28")

1000 / 4000

06'38"

(35'45")

06'38" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李小捷

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厚髂俱樂部👯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 225.71 km

hoka one one stinson ayr4😇 累積 : 304.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Frank Lin, 搖頭冰和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

李小捷治哥晚安：一週一次的跑山團練，跑步就是這麼有趣，一群人來跑感覺也很棒，一個人來跑可以靜下來跟自己對話😊

2019-07-24 22:03 ·

1 個人推

李小捷阿良晚安：忘了順便叫妳拿護膝，明天拿給妳。

2019-07-24 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'44"	00:15'22"
3	06'46"	00:22'08"
4	06'59"	00:29'07"
5	06'38"	00:35'45"
6	06'13"	00:41'58"
7	08'15"	00:50'13"
8	05'32"	00:55'45"
9	06'10"	01:01'55"
10	05'50"	01:07'45"
11	06'11"	01:13'56"
12	06'11"	01:20'07"
12.5	05'55"	01:22'48"