Polun Tsai 2019/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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8.0 km | 00:45:58 | 05:43/km

日期: 2019-07-24 19:01 - 平均心率: 156 - 卡路里: 375 Cal - 總步數: 8130 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'27" / 06'02" / 06'00" / 05'55" / 05'09" / 05'18" / 05'31" / 05'29" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'27" (+01'18")

1001 / 1001

172 / 89

2

06'02"

(12'30")

06'01" (+00'52")

1000 / 2002

177 / 93

3

06'03"

(18'33")

06'02" (+00'53")

1001 / 3004

175 / 94

4

05'55"

(24'28")

05'52" (+00'43")

1006 / 4010

176 / 96

5

05'09"

(29'37")

05'09"

1000 / 5010

178 / 108

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

基隆

Polun Tsai

·

團練 🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 366.81 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 馮建智和其他 15 人說推

·

馬松華晚安⭐️🌙運動愉快

2019-07-26 00:04 ·

1 個人推

Judy Polun早安!!
團跑愉快

2019-07-26 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'02"	00:12'29"
3	06'00"	00:18'29"
4	05'55"	00:24'24"
5	05'09"	00:29'33"
6	05'18"	00:34'51"
7	05'31"	00:40'22"
8	05'29"	00:45'51"
8.0	06'28"	00:45'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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