Shu 2019/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
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5.0 km | 00:23:39 | 04:43/km

日期: 2019-07-27 06:01 - 平均心率: 169 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 03'49" / 04'42" / 04'48" / 04'48" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'29")

04'42"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'17")

04'47" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'06")

04'48" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'39")

04'34"

998 / 4998

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Shu

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Shu

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#學甲YA跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 239.44 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 330.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

James Chiu《動魂》, 王誠一和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

karros 我想說我跑回來沒多久就看到豆花姐姐回來了，嚇死寶寶了

2019-07-27 19:15 ·

Chuan Chin Lin 恭喜花妞👍

2019-07-27 21:52 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'42"	00:08'31"
3	04'48"	00:13'19"
4	04'48"	00:18'07"
5.0	04'34"	00:22'41"

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