黃國榮 2019/07/28 訓練日誌

黃國榮桃園
ID 339379

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黃國榮

21.1 km | 01:43:08 | 04:52/km

日期: 2019-07-28 03:53 - 總爬升: 273 m - 地點: 楊梅～湖口 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 05'16" / 05'08" / 05'12" / 05'00" / 04'49" / 04'55" / 04'48" / 04'32" / 04'34" / 04'33" / 04'40" / 51'03" / 06'10" / 05'39" / 05'13" / 05'04" / 08'31" / 04'14" / 04'08" / 04'10" / 04'11" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+01'09")

1000 / 1000

05'07"

(10'24")

05'07" (+01'00")

1000 / 2000

05'11"

(15'36")

05'11" (+01'04")

1000 / 3000

04'59"

(20'35")

04'59" (+00'52")

1000 / 4000

04'49"

(25'25")

04'49" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃國榮

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桃園

黃國榮

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大家早安假日愉快！一大早與朋友從楊梅開跑～跑至湖口老街，參加湖口大團練，與好多認識的朋友一起練習真讚👍！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 388.50 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 4411.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂理用, 小蜜蜂和其他 39 人說推

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蕭家鑛國榮兄晚安~大團練人山人海氣勢磅礡，有空拍機出擊，高手相遇比畫畫一下，速度太讚了。 👍🍺

2019-07-28 20:31 ·

1 個人推

Eric 好棒的速度。這團練的陣勢很驚人。

2019-07-28 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'08"	00:10'24"
3	05'12"	00:15'36"
4	05'00"	00:20'36"
5	04'49"	00:25'25"
6	04'55"	00:30'20"
7	04'48"	00:35'08"
8	04'32"	00:39'40"
9	04'34"	00:44'14"
10	04'33"	00:48'47"
11	04'40"	00:53'27"
12	51'03"	01:44'30"
13	06'10"	01:50'40"
14	05'39"	01:56'19"
15	05'13"	02:01'32"
16	05'04"	02:06'36"
17	08'31"	02:15'07"
18	04'14"	02:19'21"
19	04'08"	02:23'29"
20	04'10"	02:27'39"
21	04'11"	02:31'50"
21.1	05'13"	02:32'35"