Yuting 2019/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yuting 南投
ID 320185

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6.1 km | 00:35:42 | 05:51/km

日期: 2019-07-30 06:15 - 平均心率: 166 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'22" / 05'33" / 05'27" / 06'11" / 06'10" / 06'24" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'54")

05'32" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'21")

05'26" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'10"

(22'32")

06'10" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'10"

(28'43")

06'10" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Yuting

·

No Matter the speed,
Forward is Forward
最近跑操場一直覺得左腳很吃力，聽從總姐的意見，把一天的預計里程數中的一半改成返方向跑後，舒緩了不少左腳的吃力感！
PS巧遇羅哥，最後一起緩跑收操。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

洪婉婷, Chien Allen 和其他 10 人說推

·

米開朗下次再一起跑喔！

2019-07-30 11:43 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'33"	00:10'55"
3	05'27"	00:16'22"
4	06'11"	00:22'33"
5	06'10"	00:28'43"
6	06'24"	00:35'07"
6.1	05'58"	00:35'42"

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