31.4 - 31.5 - 30.5 - 30.0 - 29.9度 71-79%
全真模擬星光馬
香蕉＊1 Gel*1 鹽飴*1 水550ml 黑糖檸檬300ml 水離子350ml

早上興沖沖買了檸檬，查了阿南配方調製黑糖檸檬500ml，
跑的距離不能掌握，但補給一定要精心準備XD
水冰凍、黑糖檸檬加冰塊！
回顧前幾次LSD情形，預計低標20k、3小時，
行有餘力增加至3小時半、25k，
不過完全不知道能不能達成，就跑到無法再跑吧。

5k 水、黑糖檸檬、1/3香蕉、沖水
10k水、黑糖檸檬、1Gel、沖水
13.8k 水、黑糖檸檬、沖水
下午4點的陽光還是很強大，防曬、降溫缺一不可，
如果712也是個豔陽天，今天就先打個照面;
長榮路和林森路兩側短短各200m直曬以讓人十分吃不消，
5k順逆交換轉換一下心情。
5點日頭依舊那麼大，覺得陽光十分礙眼，會令人生氣的那種，
為什麼還不下山啊(╯-_-)╯ ~╩╩
閉著眼跑在白線上不願接受事實，也有點想睡=.=
直到6點多折煞人的陽光終於漸漸減弱，
發威那麼久也有這個時候啊XD
不過太陽雖大，但風也挺大，真是萬幸。
11-15k時心裡最難熬，比過去花更多時間，但疲憊依舊，
也還要跑一段距離，不過至少都還是可以承受的範圍。

16.4k 水、黑糖檸檬、1/3香蕉、沖水
20k 水、黑糖檸檬、1/3香蕉、沖水
22k 水離子 22.9k 水、鹽飴
天色漸暗後心想著至少應該會越跑越涼，
如果還一直有風吹拂就更佳。
忽然發現水好像有些不夠，於是馬上安插散步小七補給計畫，
順便可以放鬆一下身心，不然接近20k腳真的有夠酸！
達成20k第一個目標後，繼續朝3小時邁進，
覺得應該要完成的才能夠更安心些。
在小七補給計畫的驅使下，
漸漸邁向在過程中稍微下休的24k最終目標距離。
為了讓最後一圈能夠更盡興，精選武德搭配，
聽了兩回整個興致高昂，馬上追加搭配大械鬥，
一舉達成最高目標25k，是一種超越痛苦的精神鼓舞！
最後一小圈跑到630-700真是太神奇了，
是一種另類的鄉親加油。

記錄10k後出現降速，很久沒跑中長距離就會出現這種情形，
當下是沒什麼感覺，不過15k後明顯感受疲憊與痠痛。

疲勞過度無福消受美酒，該擦點蘆薈。