Meng Chieh Ho 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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5.0 km | 00:22:16 | 04:26/km

日期: 2019-08-03 06:00 - 地點: 安森 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 03'53" / 04'23" / 04'40" / 04'37" / 04'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'16")

04'23" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'39"

(12'56")

04'39" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'33")

04'36" (+00'44")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'12")

04'39" (+00'47")

1000 / 5000

6

00'03"

(22'16")

04'42" (+00'50")

12 / 5012

台北市

Meng Chieh Ho

·

趕上班！！

跑個5k準備面對好的一天！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 231.08 km

愛迪達 solarboost us9.5 累積 : 1290.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林家治和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'23"	00:08'16"
3	04'40"	00:12'56"
4	04'37"	00:17'33"
5	04'40"	00:22'13"
5.0	03'59"	00:22'16"

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朋友動態

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