曾信景 2019/08/03 訓練日誌

曾信景高雄
ID 20056

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾信景

全馬 | 05:53:41 | 08:22/km | 第64馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	05:53:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36"

01:08'58"

10 km

(01:08'58")

00:36'22" (+03'46")

15 km

(01:45'53")

00:36'55" (+04'19")

01:16'49" (+07'51")

20 km

(02:25'47")

00:39'54" (+07'18")

25 km

(03:14'41")

00:48'54" (+16'18")

01:31'51" (+22'53")

30 km

(03:57'38")

00:42'57" (+10'21")

35 km

(04:45'23")

00:47'45" (+15'09")

01:32'30" (+23'32")

40 km

(05:30'08")

00:44'45" (+12'09")

Finish

(05:53:41)

日期: 2019-08-03 15:59 - 平均心率: 132 - 卡路里: 3106 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'48")

1000 / 1000

06'08"

(13'04")

06'08"

1000 / 2000

06'47"

(19'51")

06'47" (+00'39")

1000 / 3000

06'15"

(26'07")

06'15" (+00'07")

1000 / 4000

06'28"

(32'35")

06'28" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年改路線了，還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 118.63 km

母子鱷魚二代41-42 累積 : 1972.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chien Chen Lu, 靜樺和其他 4 人說推

留言

靜樺恭喜完賽

2019-08-04 08:40 ·

1 個人推

Chien Chen Lu 曾大恭喜完賽~ 🤗🤗

2019-08-04 16:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'09"	00:13'05"
3	06'47"	00:19'52"
4	06'15"	00:26'07"
5	06'29"	00:32'36"
6	07'37"	00:40'13"
7	06'40"	00:46'53"
8	07'45"	00:54'38"
9	07'40"	01:02'18"
10	06'40"	01:08'58"
11	08'05"	01:17'03"
12	06'59"	01:24'02"
13	06'43"	01:30'45"
14	08'03"	01:38'48"
15	07'05"	01:45'53"
16	06'51"	01:52'44"
17	09'19"	02:02'03"
18	06'56"	02:08'59"
19	09'56"	02:18'55"
20	06'52"	02:25'47"
21	07'00"	02:32'47"
22	10'29"	02:43'16"
23	07'49"	02:51'05"
24	10'02"	03:01'07"
25	13'34"	03:14'41"
26	07'27"	03:22'08"
27	07'13"	03:29'21"
28	09'22"	03:38'43"
29	07'30"	03:46'13"
30	11'25"	03:57'38"
31	12'58"	04:10'36"
32	07'36"	04:18'12"
33	07'28"	04:25'40"
34	11'46"	04:37'26"
35	07'57"	04:45'23"
36	09'19"	04:54'42"
37	09'17"	05:03'59"
38	07'42"	05:11'41"
39	08'37"	05:20'18"
40	09'50"	05:30'08"
41	07'45"	05:37'53"
42	08'32"	05:46'25"
42.8	08'38"	05:53'41"