llllllllLeo 2014/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

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14.1 km | 01:41:54 | 07:12/km

日期: 2014-07-01 08:51 - 總爬升: 309 m - 地點: 青衣 <->華山 - 天氣: Rain & Sun - 平均心率: 159 - 卡路里: 788 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 99%

Pace: 07'35" / 06'04" / 13'05" / 06'45" / 10'17" / 08'53" / 16'02" / 14'10" / 05'33" / 05'43" / 05'53" / 08'47" / 07'19" / 06'49" / 08'03" /

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Today Target

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中途下狗屎

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Midway

Andy Tsang 說推

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Look Back Start point

Andy Tsang 說推

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原本約了跑友, 但天不造美, 下雨令約定取消了. 到8時許見天光了點, 立時起行, 但中途仍遇狗屎雨, 隨後天氣轉好, 完成慕名而往的華山之行.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 186.69 km

NB M890BY3 累積 : 1002.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 許淑貞和其他 30 人說推

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觀看另 3 則留言

llllllllLeo 等到8點９,以為停雨, 怎料在葵芳下大雨, 上次行雷閃電放棄, 今次頂硬上。我學識路了, 下次同你上會順利Ｄ！

2014-07-01 15:59 ·

mitchkwok Good!下次再上山

2014-07-01 18:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'04"	00:13'39"
3	13'05"	00:26'44"
4	06'45"	00:33'29"
5	10'17"	00:43'46"
6	08'53"	00:52'39"
7	16'02"	01:08'41"
8	14'10"	01:22'51"
9	05'33"	01:28'24"
10	05'43"	01:34'07"
11	05'53"	01:40'00"
12	08'47"	01:48'47"
13	07'19"	01:56'06"
14	06'49"	02:02'55"
14.1	08'00"	02:03'54"

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