卓一方 2014/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:29:55 | 05:56/km

日期: 2014-07-01 19:09 - 地點: 馬路體育場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 06'40" / 06'16" / 06'04" / 05'40" / 05'32" / 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'07" (+00'39")

1008 / 1008

2

06'18"

(12'29")

06'19" (+00'51")

995 / 2004

3

06'05"

(18'34")

06'06" (+00'38")

997 / 3001

4

05'44"

(24'18")

05'43" (+00'15")

1000 / 4002

5

05'28"

(29'46")

05'28"

998 / 5000

6

00'09"

(29'55")

06'31" (+01'03")

23 / 5023

【加減跑】下班天還沒黑，肚子不餓，本來熱到不想動，休息一下太無聊還是出門去。跑了5k，走了2k散熱，回到家剛好洗澡。恩!

7月累積里程 : 170.77 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 680.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

周倍宏, Huang CP 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'16"	00:12'56"
3	06'04"	00:19'00"
4	05'40"	00:24'40"
5	05'32"	00:30'12"
5.0	05'47"	00:30'20"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

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1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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