李建霖 2019/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

李建霖桃園
ID 19711

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6.1 km | 00:30:53 | 05:02/km

日期: 2019-08-06 21:28 - 平均心率: 159 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'06" / 04'49" / 05'27" / 05'15" / 05'31" / 06'04" / 03'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 12.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃進發和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'49"	00:09'55"
3	05'27"	00:15'22"
4	05'15"	00:20'37"
5	05'31"	00:26'08"
6	06'04"	00:32'12"
6.1	03'45"	00:32'39"

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