11.4 km | 00:56:12 | 04:55/km日期: 2019-08-11 05:37 - 平均心率: 162 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 04'53" / 04'55" / 04'55" / 04'52" / 04'55" / 04'54" / 04'48" / 04'51" / 04'53" / 04'53" / 04'14" / 07'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'54" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'55" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'51" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'48" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'50" (+00'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'52" (+00'39") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'53" (+00'40") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'13" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'15" (+03'02") | 434 / 11434 |
太久沒跑了，超懶惰。最後1k試著跟別人的高速列車，自己喘到不行，高手都沒呼吸是怎樣，超利害的一群人
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
203.60 km 
Mizuno Wave Shadow 2 累積 :
1257.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'55" | 00:09'48" |
| 3 | 04'55" | 00:14'43" |
| 4 | 04'52" | 00:19'35" |
| 5 | 04'55" | 00:24'30" |
| 6 | 04'54" | 00:29'24" |
| 7 | 04'48" | 00:34'12" |
| 8 | 04'51" | 00:39'03" |
| 9 | 04'53" | 00:43'56" |
| 10 | 04'53" | 00:48'49" |
| 11 | 04'14" | 00:53'03" |
| 11.4 | 07'14" | 00:56'12" |
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