翁志剛 2019/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

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26.8 km | 01:23:35 | 19.3 km/h

日期: 2019-08-14 05:34 - 平均心率: 122 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'45"

(17'45")

16.90 (-5.46)

5000 / 5000

2

15'00"

(32'45")

20.00 (-2.36)

5000 / 10000

3

13'27"

(46'13")

22.36

5000 / 15000

4

15'20"

(01:01'34")

19.57 (-2.80)

5000 / 20000

5

13'45"

(01:15'20")

21.82 (-0.54)

5000 / 25000

6

08'15"

(01:23'35")

13.28 (-9.08)

1825 / 26825

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 184.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

CFC, 李慈仁和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

Alex Liu L 志剛早安

2019-08-14 09:12 ·

1 個人推

汪啟成志剛哥
早~謝謝你提醒🤗這兩天我沒心情練😔因為我們這邊下雨🤦‍♂️害我太閒，跑去拼經濟!結果太貪心最後損失三萬😥後天希望能保祐天氣晴朗，跑旅快樂順利玩賽就好😁

2019-08-14 11:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	2.4 %
2	20.5	-1.7 %
3	15.6	1.5 %
4	19.1	-0.9 %
5	19.5	-0.6 %
6	18.5	2.0 %
7	19.5	-0.5 %
8	18.5	-0.3 %
9	21.8	1.5 %
10	22.4	1.0 %
11	22.2	-0.2 %
12	22.1	-0.2 %
13	23.7	-0.4 %
14	22.4	-0.2 %
15	21.3	-0.4 %
16	22.9	-0.4 %
17	22.5	1.0 %
18	14.8	-1.1 %
19	19.5	-0.4 %
20	20.6	-0.1 %
21	21.1	1.0 %
22	25.4	-0.5 %
23	20.9	1.3 %
24	19.9	-0.4 %
25	22.5	-0.4 %
26	13.7	-0.4 %
26.8	12.7	1.0 %

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