楊炎勝 2019/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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7.0 km | 00:37:35 | 05:21/km

日期: 2019-08-12 19:21 - 平均心率: 188 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 06'00" / 05'28" / 05'21" / 05'15" / 05'05" / 05'09" / 05'11" / 14'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 97.39 km

Strava 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 鍾勝棋和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'28"	00:11'28"
3	05'21"	00:16'49"
4	05'15"	00:22'04"
5	05'05"	00:27'09"
6	05'09"	00:32'18"
7	05'11"	00:37'29"
7.0	14'17"	00:37'35"

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