陳四斤 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
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單車 (1)

dahon mariner d8
已使用了 6 年 4 個月 7 天
共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22868.1 km |

4352.5 km
2024 年 :

1445.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	93.6	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

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10.6 km | 01:12:55 | 06:51/km

日期: 2019-08-17 18:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 33°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'52" / 08'03" / 05'35" / 06'49" / 06'49" / 07'10" / 06'32" / 08'09" / 08'04" / 08'03" / 10'20" /

被打敗了
熱死人啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.06 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳忠寶, 莊秀菊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	08'03"	00:13'55"
3	05'35"	00:19'30"
4	06'49"	00:26'19"
5	06'49"	00:33'08"
6	07'10"	00:40'18"
7	06'32"	00:46'50"
8	08'09"	00:54'59"
9	08'04"	01:03'03"
10	08'03"	01:11'06"
10.6	10'19"	01:17'30"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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