蘇大利 2019/08/18 訓練日誌

蘇大利雲林
ID 53543

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蘇大利

10.0 km | 00:48:29 | 04:50/km

日期: 2019-08-18 05:50 - 地點: 麥寮國小 - 天氣: 陰雨轉晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 8848 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'00" / 05'03" / 04'58" / 04'52" / 04'48" / 04'50" / 04'54" / 04'48" / 04'42" / 04'21" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'01"

(05'01")

05'00" (+00'41")

1002 / 1002

177 / 112

05'11"

(10'12")

05'08" (+00'49")

1008 / 2010

180 / 107

04'56"

(15'08")

04'54" (+00'35")

1005 / 3015

181 / 112

04'49"

(19'57")

04'48" (+00'29")

1001 / 4017

183 / 113

04'51"

(24'48")

04'50" (+00'31")

1002 / 5020

184 / 112

展開計圈分析

雲林

蘇大利

留言

跑到肚子做怪進入學校，跑完要騎摩托車，我的安全帽咧？原來是泥們～～～眼神無辜的兩條狗!!!
火紅的翅膀呢！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 191.69 km

asics sky sensor glide 3 累積 : 1423.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃建煌, 猛禽旺仔🌸 和其他 35 人說推

留言

觀看另 7 則留言

周健圳大利哥週末愉快，好險狗狗沒有騎走你的摩托車😄

2019-08-18 19:50 ·

1 個人推

陳達鈴大利晚安，恭喜進化火紅翅膀，新週運動愉快。

2019-08-20 00:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'03"	00:10'03"
3	04'58"	00:15'01"
4	04'52"	00:19'53"
5	04'48"	00:24'41"
6	04'50"	00:29'31"
7	04'54"	00:34'25"
8	04'48"	00:39'13"
9	04'42"	00:43'55"
10	04'21"	00:48'16"
10.0	13'48"	00:48'29"