leung0425 2014/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

leung0425 台北市
ID 4603

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5.8 km | 00:58:54 | 10:05/km

日期: 2014-07-01 20:47 - 平均心率: 88 - 卡路里: 573 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 10'37" / 10'26" / 07'46" / 09'58" / 10'55" / 11'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 35.43 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 257.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

小伙子說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'37"	00:10'37"
2	10'26"	00:21'03"
3	07'46"	00:28'49"
4	09'58"	00:38'47"
5	10'55"	00:49'42"
5.8	11'01"	00:58'54"

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成績 : 01:07:05

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