IrisCheong 2019/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

IrisCheong 澳門
ID 366085

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7.0 km | 00:39:32 | 05:38/km

日期: 2019-08-22 06:47 - 平均心率: 162 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'37" / 05'28" / 05'46" / 05'43" / 06'04" / 05'35" / 05'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'04")

05'27" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'50")

05'45" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'33")

05'43" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'03"

(28'37")

06'03" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

IrisCheong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 209.61 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tēⁿ Tiok-àn 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'28"	00:11'05"
3	05'46"	00:16'51"
4	05'43"	00:22'34"
5	06'04"	00:28'38"
6	05'35"	00:34'13"
7	05'18"	00:39'31"
7.0	04'40"	00:39'33"

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