王威迪 2019/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

王威迪嘉義
ID 386925

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6.0 km | 00:29:24 | 04:53/km

日期: 2019-08-22 20:09 - 平均心率: 157 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 04'53" / 04'52" / 04'53" / 04'51" / 04'55" / 04'55" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'44")

04'52" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'37")

04'52" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'29")

04'51"

1000 / 4000

5

04'54"

(24'24")

04'54" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

王威迪

·

之前好像練步頻時練到右腳怪怪的，步頻降一些，小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 264.26 km

母子鱷魚三代Y拖進階款軍綠色累積 : 1047.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🐝小蜜蜂👣, 陳冠喻和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'52"	00:09'45"
3	04'53"	00:14'38"
4	04'51"	00:19'29"
5	04'55"	00:24'24"
6	04'55"	00:29'19"
6.0	03'52"	00:29'24"

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