謝耀德 2019/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:01:56 | 06:10/km

日期: 2019-08-22 19:02 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 149 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10586 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 06'20" / 06'17" / 06'17" / 06'11" / 06'12" / 06'10" / 06'14" / 06'07" / 06'04" / 05'52" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'20" (+00'27")

1001 / 1001

167 / 94

2

06'21"

(12'42")

06'17" (+00'24")

1008 / 2009

169 / 93

3

06'13"

(18'55")

06'11" (+00'18")

1004 / 3014

170 / 94

4

06'11"

(25'06")

06'08" (+00'15")

1006 / 4021

170 / 95

5

06'12"

(31'18")

06'10" (+00'17")

1004 / 5026

171 / 94

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 249.76 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許評証, Hungone紅丸子和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'17"	00:12'37"
3	06'17"	00:18'54"
4	06'11"	00:25'05"
5	06'12"	00:31'17"
6	06'10"	00:37'27"
7	06'14"	00:43'41"
8	06'07"	00:49'48"
9	06'04"	00:55'52"
10	05'52"	01:01'44"
10.0	09'48"	01:01'56"

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