張偉忠 2014/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

張偉忠高雄
ID 54620

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3.9 km | 01:01:35 | 15:52/km

日期: 2014-07-06 09:09 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 88 - 卡路里: 209 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 75%

Pace: 13'56" / 13'32" / 15'08" / 21'31" /

散步兼測試三鐵表

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 69.99 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 累積 : 933.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

brucelee, 童文昌和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'56"	00:13'56"
2	13'32"	00:27'28"
3	15'08"	00:42'36"
3.9	21'31"	01:01'31"

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