文雄 2019/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

文雄台南
ID 195726

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4.2 km | 00:23:33 | 05:38/km

日期: 2019-08-24 05:39 - 平均心率: 139 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'22" / 05'04" / 05'37" / 05'32" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'04"

(11'26")

05'04"

1000 / 2000

3

05'37"

(17'03")

05'37" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'35")

05'31" (+00'27")

1000 / 4000

5

00'58"

(23'33")

05'46" (+00'42")

168 / 4168

台南

文雄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 205.16 km

TCX 上傳 | 5 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, Reiki 晴晴💕🌷🦋 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'04"	00:11'26"
3	05'37"	00:17'03"
4	05'32"	00:22'35"
4.2	05'45"	00:23'33"

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