謝耀德 2019/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:03:41 | 06:20/km

日期: 2019-08-26 19:35 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 144 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 10854 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'28" / 06'25" / 06'28" / 06'17" / 06'22" / 06'22" / 06'23" / 06'20" / 06'18" / 06'04" / 08'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'27" (+00'26")

1002 / 1002

169 / 91

2

06'25"

(12'54")

06'23" (+00'22")

1003 / 2005

170 / 91

3

06'28"

(19'22")

06'26" (+00'25")

1003 / 3009

169 / 91

4

06'17"

(25'39")

06'15" (+00'14")

1002 / 4012

170 / 93

5

06'22"

(32'01")

06'21" (+00'20")

1001 / 5013

170 / 92

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 249.76 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Yao Chin, 許評証和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'25"	00:12'53"
3	06'28"	00:19'21"
4	06'17"	00:25'38"
5	06'22"	00:32'00"
6	06'22"	00:38'22"
7	06'23"	00:44'45"
8	06'20"	00:51'05"
9	06'18"	00:57'23"
10	06'04"	01:03'27"
10.0	07'48"	01:03'41"

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