Eric Wan 2019/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Wan 台北市
ID 416918

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23.4 km | 01:17:26 | 18.1 km/h

日期: 2019-08-27 20:33 - 總爬升: 573 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 59 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(<2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 355.73 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	2.2 %
2	14.5	6.5 %
3	12.7	6.7 %
4	13.3	5.7 %
5	10.7	7.2 %
6	16.9	4.2 %
7	23.7	2.1 %
8	26.7	-2.2 %
9	23.1	3.0 %
10	19.7	5.8 %
11	28.8	-7.7 %
12	40.0	-8.8 %
13	29.0	-6.9 %
14	11.4	5.7 %
15	9.8	7.4 %
16	13.0	5.4 %
17	9.5	5.8 %
18	30.8	-3.1 %
19	7.7	-4.7 %
20	31.0	-6.9 %
21	28.1	-6.8 %
22	28.8	-6.8 %
23	15.0	-4.0 %
23.4	18.3	2.0 %

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