ahliang 2014/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
ID 1932

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11.0 km | 00:53:45 | 04:53/km

日期: 2014-07-07 18:07 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 陰 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 80%

Pace: 04'20" / 05'10" / 04'40" / 04'30" / 04'30" / 04'31" / 05'10" / 04'49" / 05'10" / 05'01" / 04'59" / 183'20" /

太久沒跑 ,
跟不上博舜和小尤哥 ,
總算再加一些里程數 .
比預定進度慢好多 .
再努力囉 !

7月累積里程 : 201.70 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

曾少均, 雲遠德和其他 38 人說推

·

觀看另 1 則留言

ahliang 小顏也不差啊 !
跟得很好啊 !

2014-07-08 18:09 ·

小顏陳老師我還差很多的

2014-07-08 21:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	05'10"	00:09'30"
3	04'40"	00:14'10"
4	04'30"	00:18'40"
5	04'30"	00:23'10"
6	04'31"	00:27'41"
7	05'10"	00:32'51"
8	04'49"	00:37'40"
9	05'10"	00:42'50"
10	05'01"	00:47'51"
11	04'59"	00:52'50"
11.1	06'11"	00:53'45"

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