無尾熊 2013/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

無尾熊新竹
ID 199243

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10.5 km | 00:50:53 | 04:52/km

日期: 2013-01-15 15:50 - 地點: 竹北-第二體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 59%

Pace: 04'53" / 05'03" / 05'05" / 05'00" / 04'52" / 04'46" / 04'45" / 04'52" / 04'51" / 04'39" / 04'40" /

今天也見到了鴻明兄,一起繞圈自主練習,跑了10多公里,中場洗臉,喝水,接著跑第二段的七公里多,結束,今天的練跑,洗澡完後,準備吃飯+上班~

1月累積里程 : 295.10 km

XT 上傳 | 11 years ago

毛利人, tomney_chang 和其他 42 人說推

·

Benson 看來已經復原了! 加油囉!

2013-01-16 10:09 ·

無尾熊謝謝Benson的鼓勵^^

2013-01-16 18:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'03"	00:09'56"
3	05'05"	00:15'01"
4	05'00"	00:20'01"
5	04'52"	00:24'53"
6	04'46"	00:29'39"
7	04'45"	00:34'24"
8	04'52"	00:39'16"
9	04'51"	00:44'07"
10	04'39"	00:48'46"
10.5	04'40"	00:50'53"

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