Eric Wan 2019/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Wan 台北市
ID 416918

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22.4 km | 01:12:35 | 18.5 km/h

日期: 2019-08-28 20:42 - 總爬升: 560 m - 平均心率: 142 - 踏頻: 63 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 355.73 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	2.7 %
2	13.6	7.3 %
3	12.6	6.8 %
4	12.9	5.7 %
5	12.2	7.5 %
6	17.1	3.5 %
7	24.0	2.1 %
8	28.8	-1.4 %
9	21.3	3.3 %
10	25.2	-3.3 %
11	46.8	-8.2 %
12	44.4	-9.0 %
13	29.8	-7.2 %
14	10.4	6.5 %
15	9.8	6.8 %
16	12.3	5.9 %
17	11.8	5.3 %
18	26.1	-2.9 %
19	3.2	-6.0 %
20	36.4	-6.2 %
21	35.3	-7.2 %
22	36.7	-6.8 %
22.4	23.6	-3.5 %

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