6.2 km | 00:40:54 | 06:37/km日期: 2014-07-07 20:12 - 地點: 一樣 - 天氣: 颱風前的風蠻涼 - 卡路里: 362 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%
Pace: 07'08" / 06'16" / 06'04" / 07'03" / 06'56" / 07'04" / 06'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" (+01'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+00'10") | 999 / 2000 |
| 3 | | 06'06" | 999 / 2999 |
| 4 | | 06'26" (+00'20") | 1004 / 4003 |
| 5 | | 07'02" (+00'56") | 1000 / 5003 |
| 6 | | 06'54" (+00'48") | 999 / 6002 |
| 7 | | 07'16" (+01'10") | 119 / 6121 |
基本路跑之海放ing
running..前
Z妹: 老公 今天我們慢慢跑
偶:喔 好
running 1k:
Z妹: 專心running...
偶:嗯.(.看看錶) pace 7分半 ok 繼續run
running 2k:
Z妹: 繼續running...
偶:嗯(再看看錶)..疑..6分半... 嗯 繼續run
running 3k:
Z妹: 持續running..加速running
偶: (覺得 怪怪的看看錶..) 疑 5分xx 跨丟鬼喔..
偶: 喂..不是要慢慢跑 pace 5分多了咧...
Z妹: 還好啊...(加速而去)
喝水後.. 被海放ing.....
報告完畢..
7月累積里程 :
135.28 km 
BROOKS Men's Beast 12 累積 :
2125.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 06'16" | 00:13'24" |
| 3 | 06'04" | 00:19'28" |
| 4 | 07'03" | 00:26'31" |
| 5 | 06'56" | 00:33'27" |
| 6 | 07'04" | 00:40'31" |
| 6.1 | 09'21" | 00:41'39" |
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