peterbergmann 2019/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 00:46:29 | 04:36/km

日期: 2019-08-30 05:40 - 平均心率: 151 - 卡路里: 525 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 04'42" / 04'24" / 04'36" / 04'33" / 04'33" / 06'16" / 04'22" / 04'33" / 04'33" / 04'38" / 11'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 170.97 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 愛戀鐵慶和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'24"	00:09'06"
3	04'36"	00:13'42"
4	04'33"	00:18'15"
5	04'33"	00:22'48"
6	06'16"	00:29'04"
7	04'22"	00:33'26"
8	04'33"	00:37'59"
9	04'33"	00:42'32"
10	04'38"	00:47'10"
10.1	11'38"	00:48'21"

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