11.3 km | 00:59:57 | 05:19/km日期: 2014-07-08 16:34 - 地點: 蘭潭 - 天氣: 熱晴 - 卡路里: 961 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 57%
Pace: 05'39" / 05'35" / 05'42" / 05'39" / 05'11" / 05'01" / 04'45" / 04'30" / 05'01" / 05'26" / 05'21" / 08'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'37" (+01'07") | 1003 / 1003 |
2 | | 05'34" (+01'04") | 1008 / 2011 |
3 | | 05'43" (+01'13") | 1001 / 3013 |
4 | | 05'38" (+01'08") | 1013 / 4026 |
5 | | 05'10" (+00'40") | 997 / 5024 |
6 | | 04'58" (+00'28") | 1004 / 6028 |
7 | | 04'45" (+00'15") | 1004 / 7033 |
8 | | 04'30" | 1011 / 8045 |
9 | | 05'01" (+00'31") | 1012 / 9058 |
10 | | 05'26" (+00'56") | 1008 / 10066 |
11 | | 05'27" (+00'57") | 1002 / 11068 |
12 | | 06'17" (+01'47") | 267 / 11335 |
感覺好像又很久沒跑蘭潭了,不知道是仁義潭的水都放過來,還是最近真的算汛期,水幾乎是滿的。一方面又下午4點多去跑,感覺頗熱的。
不過也沒有要衝速度,所以就慢慢跑就好。現在總是有一個迷思,要湊10K。但10K也不知道該如何湊,如果跑崇仁坡來回折返,這天氣很熱實在跑不下去。因此就決定繞去體育場。因為之前北回測驗10K大概就是從體育場出發跑蘭潭一圈的。
但是這天氣跑到5K就覺得口很渴,也沒帶錢...於是就撩下去...跑到體育場後,進去繞了幾圈。太陽還很大所以沒啥人,好像有嘉義國中體育班的在場邊"玩"or"訓練",這時候還沒有什麼高手,所以試跑一下新PU4圈,剛好締造今日的最高速,最後再跑回蘭潭。
7月累積里程 :
230.58 km ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 :
2464.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'35" | 00:11'14" |
3 | 05'42" | 00:16'56" |
4 | 05'39" | 00:22'35" |
5 | 05'11" | 00:27'46" |
6 | 05'01" | 00:32'47" |
7 | 04'45" | 00:37'32" |
8 | 04'30" | 00:42'02" |
9 | 05'01" | 00:47'03" |
10 | 05'26" | 00:52'29" |
11 | 05'21" | 00:57'50" |
11.3 | 08'01" | 00:59'57" |