Chih Ming Hung 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
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6.0 km | 00:43:17 | 07:12/km

日期: 2019-09-01 06:22 - 總爬升: 151 m - 地點: 上野恩賜公園 - 天氣: 多雲☁️ - 平均心率: 126 - 卡路里: 454 Cal - 總步數: 6638 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 90 cm

Pace: 05'27" / 07'30" / 06'43" / 07'10" / 07'41" / 07'38" / 113'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'27"

1002 / 1002

155 / 118

2

07'36"

(13'04")

07'35" (+02'08")

1001 / 2003

143 / 91

3

06'55"

(19'59")

06'53" (+01'26")

1002 / 3005

158 / 91

4

07'13"

(27'12")

07'12" (+01'45")

1000 / 4006

158 / 87

5

08'01"

(35'13")

08'00" (+02'33")

1000 / 5007

153 / 81

展開計圈分析

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上野恩賜公園不忍池

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上野恩賜公園荷花池

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上野恩賜公園大門口

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·

收操！錢花光了就該認命回去的工作了，12再來跑奈良馬拉松🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.54 km

Mizuno Wave Resolute2 累積 : 2404.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kina Lai, TestRunner 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	07'30"	00:12'57"
3	06'43"	00:19'40"
4	07'10"	00:26'50"
5	07'41"	00:34'31"
6	07'38"	00:42'09"
6.0	94'26"	00:43'17"

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朋友動態

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