蔡性國 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡性國台南
ID 289516

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3.3 km | 00:12:11 | 03:43/km

日期: 2019-09-01 12:50 - 平均心率: 126 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'51" / 04'15" / 01'38" / 33'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+04'12")

1000 / 1000

2

04'15"

(10'05")

04'15" (+02'37")

1000 / 2000

3

01'38"

(11'43")

01'38"

1000 / 3000

4

00'27"

(12'11")

01'41" (+00'03")

271 / 3271

大腳ㄚ國境之南104km公益路跑接力賽
陪跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 535.82 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 廖慧婷和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'15"	00:10'06"
3	01'38"	00:11'44"
3.3	33'32"	00:20'50"

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