玉佳徐 2019/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

玉佳徐南投
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18.6 km | 02:21:41 | 07:38/km

日期: 2019-09-02 16:12 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 06'43" / 06'36" / 06'14" / 06'48" / 06'54" / 05'54" / 06'20" / 06'08" / 07'34" / 05'54" / 06'04" / 06'46" / 09'36" / 09'42" / 20'48" / 06'32" / 06'42" / 06'32" / 07'05" /

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孩子開學⋯⋯⋯
媽媽來瘋狂一下～練腳力🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 412.09 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 蔡瓦旦和其他 3 人說推

·

Gordon sung 好好休息喔

2019-09-02 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'36"	00:13'19"
3	06'14"	00:19'33"
4	06'48"	00:26'21"
5	06'54"	00:33'15"
6	05'54"	00:39'09"
7	06'20"	00:45'29"
8	06'08"	00:51'37"
9	07'34"	00:59'11"
10	05'54"	01:05'05"
11	06'04"	01:11'09"
12	06'46"	01:17'55"
13	09'36"	01:27'31"
14	09'42"	01:37'13"
15	20'48"	01:58'01"
16	06'32"	02:04'33"
17	06'42"	02:11'15"
18	06'32"	02:17'47"
18.5	07'07"	02:21'41"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"