Jason YH Cheung 2019/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

8.8 km | 00:52:43 | 06:00/km

日期: 2019-08-28 21:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 471 Cal

Pace: 04'53" / 07'07" / 05'53" / 05'48" / 05'53" / 05'40" / 06'22" / 05'56" / 06'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.03 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 613.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	07'07"	00:12'00"
3	05'53"	00:17'53"
4	05'48"	00:23'41"
5	05'53"	00:29'34"
6	05'40"	00:35'14"
7	06'22"	00:41'36"
8	05'56"	00:47'32"
8.8	06'36"	00:52'43"

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