Jason YH Cheung 2019/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

10.6 km | 01:04:07 | 06:02/km

日期: 2019-09-04 21:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 569 Cal

Pace: 05'38" / 06'13" / 06'14" / 05'55" / 06'12" / 05'50" / 05'55" / 05'59" / 06'21" / 06'11" / 05'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 77.23 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 613.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'13"	00:11'51"
3	06'14"	00:18'05"
4	05'55"	00:24'00"
5	06'12"	00:30'12"
6	05'50"	00:36'02"
7	05'55"	00:41'57"
8	05'59"	00:47'56"
9	06'21"	00:54'17"
10	06'11"	01:00'28"
10.6	05'56"	01:04'07"

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