玉佳徐 2019/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

玉佳徐南投
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11.3 km | 01:05:45 | 05:50/km

日期: 2019-09-06 14:35 - 平均心率: 165 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 05'53" / 06'02" / 05'52" / 06'06" / 05'50" / 06'02" / 05'38" / 05'58" / 05'34" / 05'52" / 05'34" / 05'11" /

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玉佳徐

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玉佳徐

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早上吸取芬多精⋯⋯
下午排點二氧化碳🤪🤪🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 412.09 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Hungone紅丸子和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'02"	00:11'55"
3	05'52"	00:17'47"
4	06'06"	00:23'53"
5	05'50"	00:29'43"
6	06'02"	00:35'45"
7	05'38"	00:41'23"
8	05'58"	00:47'21"
9	05'34"	00:52'55"
10	05'52"	00:58'47"
11	05'34"	01:04'21"
11.3	05'09"	01:05'45"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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