So Michael 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

So Michael 香港
ID 205766

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1.1 km | 00:06:23 | 05:45/km

日期: 2019-09-07 09:03 - 平均心率: 131 - 卡路里: 69 Cal - 總步數: 1134 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 97 cm

Pace: 05'56" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'03"

1000 / 1000

178 / 92

2

00'19"

(06'23")

02'51"

110 / 1111

157 / 221

衝斜面1分45*5 休5分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.03 km

Adidas Boston 4 累積 : 1050.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
1.1	04'02"	00:06'23"

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