劉家榮 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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3.5 km | 00:14:25 | 04:06/km

日期: 2019-09-07 20:37 - 地點: 台中-逢甲大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'13" / 04'10" / 04'05" / 03'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'23")

04'10" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'28")

04'05"

1000 / 3000

4

01'56"

(14'25")

03'50"

506 / 3506

I區間漸速跑/3.5K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.41 km

361° BIO－SPEED 累積 : 730.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'10"	00:08'23"
3	04'05"	00:12'28"
3.5	03'51"	00:14'25"

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