6.0 km | 00:34:58 | 05:48/km日期: 2019-09-09 20:27 - 地點: 住家後河堤 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 154 - 卡路里: 406 Cal - 總步數: 5938 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'12" / 05'43" / 05'46" / 05'44" / 05'43" / 05'36" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'11" (+00'39") | 1005 / 1005 | 167 / 96 |
| 2 | | 05'41" (+00'09") | 1003 / 2008 | 169 / 103 |
| 3 | | 05'44" (+00'12") | 1004 / 3013 | 168 / 103 |
| 4 | | 05'41" (+00'09") | 1006 / 4019 | 169 / 103 |
| 5 | | 05'43" (+00'11") | 1007 / 5026 | 172 / 101 |
| 6 | | 05'32" | 1001 / 6028 | 171 / 105 |
基本訓練，原本想說下大雨，可以偷懶，結果雨停了，只好假精實一下
昨天爬完山，結果小腿塞滿檸檬😫
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
132.37 km 
廠牌 ㄚ拖 累積 :
2935.1 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'43" | 00:11'55" |
| 3 | 05'46" | 00:17'41" |
| 4 | 05'44" | 00:23'25" |
| 5 | 05'43" | 00:29'08" |
| 6 | 05'36" | 00:34'44" |
| 6.0 | 11'13" | 00:34'58" |
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