5.0 km | 00:20:55 | 04:10/km日期: 2014-07-12 06:47 - 地點: 永福橋-景美橋 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 04'23" / 04'07" / 04'08" / 04'04" / 04'09" / 04'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'23" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'06" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'07" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'04" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'09" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'44" | 19 / 5019 |
夏天沒比賽懶得跑長距離
就衝個Tempo好交代一下
Tempo 4k @4:07
難得看到典範高大哥跑到景美這邊,趕緊打聲招呼....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 183.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'23" | 00:04'23" |
| 2 | 04'07" | 00:08'30" |
| 3 | 04'08" | 00:12'38" |
| 4 | 04'04" | 00:16'42" |
| 5 | 04'09" | 00:20'51" |
| 5.0 | 04'12" | 00:20'56" |
留言 
